En nuestro país, al menos 4.4 millones de personas han padecido depresión navideña, según datos del Instituto Nacional de Psiquiatría
CIUDAD DE MÉXICO
Contrario a lo que se cree, las fiestas decembrinas no siempre son sinónimo de felicidad plena.
En nuestro país, al menos 4.4 millones de personas han padecido depresión navideña, según datos del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente”, recabados en la década pasada.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que para el 2020 la depresión -en todas sus variantes- será la primera causa de discapacidad en México.
Dicha situación se agrava, porque el número de suicidios aumenta hasta en un 45 por ciento durante esta temporada, explicó a Excélsior el psicoterapeuta Alberto Ramales, quien detalló que hay factores internos y externos, por los que se puede padecer este tipo de depresión, también conocida como “estacional o invernal”.
Entre los factores externos destacan la poca luz solar y el frío intenso de la estación, ambos fenómenos naturales, que señaló el especialista, detonan estados emocionales que un individuo ya padecía con anterioridad, pero que no se habían manifestado, como por ejemplo la soledad y pérdidas o carencias de cualquier tipo
Sentimos melancolía por lo que no hemos logrado durante el año, también angustia y ansiedad, porque a veces terminamos el año con problemas económicos, con pérdidas o con cierres de ciclo inconclusos.
Todos estos sentimientos los vamos a amalgamar y detonan en una depresión navideña, porque no tenemos nuestros problemas solucionados y además no contamos con las herramientas para hacerlo”, detalló.
SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN NAVIDEÑA
El psicoterapeuta Alberto Ramales señaló que la depresión navideña es una enfermedad silenciosa, que difícilmente la persona que la padece la puede percibir.
No obstante, estos son los síntomas de alerta:
-La persona se aparta de su entorno, se vuelve ermitaño e irritable
-Se modifican hábitos de higiene, como por ejemplo dejar de bañarse con la frecuencia de antes, poniendo como pretexto al frío.
-Se deja de comer.
-Se siente tristeza o se llora sin razón.
-La persona desea no levantarse de la cama o de plano decide quedarse dormido todo el día.
-Experimenta cansancio o falta de energía.
Alberto Ramales explicó que es muy importante detectar los síntomas y acudir con un especialista, ya que la depresión navideña no se cura cuando termina el invierno y como cualquier depresión, sino se atiende, puede llevar al suicidio.
En diciembre los eventos de suicidio aumentan hasta en un 45 por ciento y esto tiene que ver con procesos depresivos, entonces hablamos de una cifra muy grande de personas que se quitan la vida. También por ser una enfermedad silenciosa, no todos los pacientes con depresión, están diagnosticados.
Existen personas que pudieran parecer muy funcionales. Se visten, se arreglan, se maquillan, se perfuman, trabajan, pueden ser hasta joviales, pero muy dentro de ellos hay insatisfacción en sus actividades diarias, y aquí también podemos hablar de un proceso depresivo que se detecta tardíamente y podría llevar al suicidio”, explicó.
PARA COMBATIRLA ES VITAL AYUDAR Y PEDIR AYUDA
José Manuel Hernández Arias, gerente médico de Psiquiatría y Sistema Nervioso Central de Grupo PiSA, señaló que el apoyo del círculo más cercano a un paciente con depresión navideña es vital para combatir esta enfermedad.
Por lo cual, el especialista recomienda ayudar y pedir ayuda:
-Si conoces algún amigo, que perdió algún familiar y se encuentra solo en estas fechas decembrinas, invítalo, para que no pase solo estas fiestas.
-Habla de tus problemas si estás en depresión.
-No tengas miedo de contar que estas fechas te generan tristeza.
-Reconcíliate con tus seres queridos, es una buena fecha para enmendar sus penas.
-Realizar actividades físicas con exposición a la luz solar.
Un grupo de personas en Aguascalientes buscan hacer frente al suicidio y a la depresión regalando abrazos en la plaza principal.
Mucha gente piensa que el abrazo se tiene que dar sólo a personas que conoces, que amas; pero un abrazo espontáneo, un abrazo que le das a alguien que no conoces puede generar un cambio de vida. Entre nuestros agremiados hay personas que intentaron quitarse la vida y hoy salen con nosotros a regalar abrazos, eso es parte de su terapia de recuperación, por eso es un motivo para regalar abrazos impedir suicidios”, dijo José Manuel Sánchez , coordinador de Asociación Civil Sembrador de Vida.
Actualmente, este grupo está en cuatro regiones de México, en dos ciudades en Colombia, en Toronto, Canadá, y en Brasil; además ofrecen asesoría sicológica, espiritual y orientación a los niños, jóvenes, matrimonios, mujeres y hombres, así como a familias.
Hay un estudio médico que dice que si tú permites un abrazo de siete segundos liberas la hormona de la felicidad y eso hace que disminuya el estrés, la ansiedad, la depresión, la tristeza ,la soledad y la enfermedad”, dijo Sánchez.
En Aguascalientes, la asociación tiene 39 miembros, todos altruistas quienes salen todos los miércoles, una hora, a la plaza principal a regalar abrazos; los jueves están en el Hospital de la Mujer y los martes visitan escuelas primarias, secundarias y bachilleratos; una vez cada mes están en el hospital Tercer Milenio dando conferencias.
En Aguascalientes, este año 160 personas se han quitado la vida, la mayoría eran personas jóvenes, de ahí la importancia de tratar de combatir esta situación “con algo tan sencillo, que no cuesta: un abrazo”, expresó Sánchez.
Nosotros queremos más personas que abracen que no sólo vengan a nuestra asociación, ahí en casa, ahí en la escuela, ahí en el trabajo, regala un abrazo de siete segundos, que tiene un poder sanador”, sostuvo.
Los Aguascalentenses que reciben los abrazos aseguran que los deja con una sensación de paz.
Se me hizo muy bonito que den una oración de bendición por uno, porque como que sí se refresca el alma, se siente muy aliviado. Yo sentí oprimido el corazón y ya sentí más alivio, me sentí muy a gusto. Hay veces que ni siquiera los familiares te dan un abrazo”, expresó Olivia, una participante.
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